Gyere, nézzünk rá közösen, te hogyan látod magadat és a világot!

Hallottál már a growth vagy fixed mindsetről? Ezek az angol kifejezések arra vonatkoznak, hogy a gondolkodásmódod inkább rögzült – azaz úgy látod, hogy készségeidnek van limitje –, vagy képes a fejlődésre. Alapvetően a növekedés fókuszú gondolkodásmód sok előnnyel jár, de egyes esetekben a rögzült szemléletmód sem hátrány. 

 Mi a különbség a gyakorlatban?

A kifejezések és a jelenség leírása Carol Dweck, amerikai pszichológus nevéhez köthető, elméletét pedig sok esetben a gyerekek fejlesztésével kapcsolatosan vizsgálták. Az elmélet elsősorban azt járja körül, hogy az önmagunkról alkotott hiedelmeink és azok újragondolása hogyan befolyásolja az életünket, és hogyan hatnak a személyiségünkre. 

A fixált gondolkodásmódra jellemző, hogy:
 

• fekete-fehéren gondolkodik: valami vagy jó/megfelelő, vagy rossz/alkalmatlan lehet;

• a kreativitás és az intelligencia nem változtatható egy egyénnél;

• minden sikert ezért a velünk született képességeinknek köszönhetünk;

• a kudarcot el kell kerülni, a sikerrel azt bizonyíthatják, hogy okosak vagy ügyesebbek másokhoz képest.

Ezzel szemben a növekedés fókuszú gondolkodásmód:
 

• azt feltételezi, hogy a személyiségünk igenis képes a változásra és fejlődhet;

• a kudarcot egy tanulási lehetőségnek éli meg, és valami új kipróbálására bíztat;

• segít kibővíteni a képességeink tárházát;

• bátorít és bíztat arra, hogy a hiányzó tudás pótolható és megtanulható. 

A gondolkodási stílus már egészen fiatal korban megfigyelhető, és hatással lehet arra, hogy később a saját céljainkat, valamint az azokhoz kapcsolódó sikereket és kudarcokat hogyan fogjuk észlelni, és ezáltal a boldogságszintüket is befolyásolja. 

Vajon hogyan gondolkodom?

Lessünk rá arra, te hogyan látod a világot! Mennyire értesz egyet az alábbi állításokkal? Válaszolj rájuk őszintén (igen, egyetértek; nem értek egyet)!

1. Számomra fontos, hogy mások elismerjék a sikereimet.

2. Ha sokat gyakorlok, akkor sem válok képessé jobb eredményeket elérni.

3. Az adottságaim adottak és limitáltak.

4. Félek a kihívásoktól, ezért inkább nem élek velük, elkerülöm azokat.

5. Ha elég okos vagyok, akkor úgyis jól fogok teljesíteni – ha pedig nem, akkor úgysem számít.

6. Mások sikerei idegesítenek, nem inspirálnak.

7. Nem szeretem, ha kritikát fogalmaznak meg a teljesítményemmel kapcsolatban.

Mennyivel értettél egyet, és mennyivel nem? Ha többel egyetértettél, akkor neked esélyesen fixált a gondolkodásmódod. 
 

Szeretnél ezen változtatni? Lehetséges! Ehhez azonban nagyon tudatosan és hosszasan kell dolgoznod. Ha vállalod, akkor fokozatosan, de minőségi változást érhetsz el az életviteledben!
 

• Tűzz ki apró, minimális kockázatokkal járó célokat! Ezzel azt tudod elérni, hogy lásd a saját fejlődésedet bizonyos helyzetekben, de mégis adsz teret annak, hogy számodra kihívást jelentő szituációkban gyakorold a szemléletváltást.
• Ha valami nem sikerült, próbáld meg hozzátenni: MÉG. Ezzel saját magadat kezded bíztatni arra, hogy legközelebb másként is alakulhat a helyzet.
• Próbáld meg a konstruktív visszajelzéseket befogadni azzal a gondolattal, hogy ez egy fejlődési lehetőség arra, hogy máskor jobban teljesíthess. 
• Ha van olyan személy, aki jól teljesít a környezetedben, próbáld meg megvizsgálni: vajon ő mit csinál másként a gyakorlatban? Van-e olyan technika, amit elleshetsz tőle?

Ha belevágsz a growth mindset kialakításába, akkor hosszabb távon nemcsak boldogabb lehetsz, de a sikerélményeidet is jobban át tudod majd élni. Emellett reziliensebbé válsz a negatív eseményekkel szemben, amivel csökken a stressz szinted és kiegyensúlyozottabb lehetsz.