Hallgasd meg, hogy megértsd őt – a figyelem ereje

Nem lehet eléggé hangsúlyozni, hogy gyermekeinknek osztatlan figyelmet kell szentelnünk. Szülőként a számtalan különféle feladat közötti zsonglőkörödés melletttalán pont az egyik legfontosabb dolog szokott a háttérbe szorulni: a gyermekeink értő meghallgatása. Pedig ez az egyik legszükségesebb tényező ahhoz, hogy a szülő-gyermek kapcsolat jó irányba mozduljon el. Az erős kapocs ugyanis jótékony hatással van a kicsi szellemi és érzelmi fejlődésére. Persze, könnyű azt mondani, hogy hát csak jobban oda kell figyelni rájuk – miközben ez igazából embert próbáló feladat lehet annak, aki ehhez felnőttként sincsen hozzászokva, vagy nem tudja, miként lassítson le.  

A gyermekgondozás kulcsa

A gyerekek olyanok, mint a kis szivacsok: minden egyes interakció, szó és figyelem - vagy éppen annak hiánya számít, hiszen pici koruktól kezdve magukba szívják a körülöttük lévő világot. Az így letapogatott élmények mentén építik fel személyiségüket és helyüket az életükben. Amikor a szülők teljes figyelmüket gyermekeikre irányítják, egy erőteljes üzenetet közvetítenek: „Fontos vagy. Számítasz. Értékellek téged.” Ez a megerősítés kulcsszerepet játszik a gyermek önbecsülésének és érzelmi fejlődésének alakításában.
 

A szülői figyelem azt az érzetet kelti a gyermekekben, hogy biztonságban vannak és megértik őket, ami egy szoros, mély köteléket hoz létre szülő és gyermek között. Ez a kötődés az egészséges kapcsolatok alapja, nemcsak a családban, hanem a gyermek egész életében. Az a gyermek, aki érzi, hogy megfelelően odafigyelnek rá, nagyobb eséllyel fejleszt ki önbizalmat, érzelmi intelligenciája fejlettebb lesz, és ezáltal megerősödik benne, hogyan alakítson ki pozitív kapcsolatokat másokkal.

Ezzel szemben, ha a gyermek nem kapja meg a szükséges figyelmet, akkor elhanyagoltságot és bizonytalanságot élhet meg, ami miatt állandóan külső megerősítést kereshet. Idővel az ilyen gyermekek önértékelési problémákkal fognak küzdeni, és nehezebben kezelik érzelmeiket. Ezért az a látszólag egyszerű, ám időigényes gesztus, hogy odafigyelünk a gyermekünkre, valójában mélyen befolyásolja a fejlődésüket és a jövőjüket.

Így hallgasd meg!

Gyermeked meghallgatása több, mint csak a szavaira figyelni – fontos, hogy megértsd az érzelmeit, gondolatait és szükségleteit is. Íme néhány tipp, hogyan gyakorolhatod az értő figyelmet:

Légy jelen: Tedd félre a telefonodat, kapcsold ki a tévét, és szentelj teljes figyelmet a gyermekednek. Már néhány perc koncentrált együttlét is sokkal értékesebb lehet, mint egy órákig tartó, de széttöredezett és elaprózott figyelem.
 

Tarts szemkontaktust: Ezzel a nonverbális jelzéssel azt mutatod, hogy teljes mértékben részt veszel a beszélgetésben. A szemkontaktus és az aközbeni lassú pislogás segít a megnyugtatásban és azon érzelmek megértésében is, amelyeket esetleg nem mond ki a gyermek. 
 

Ismerd el az érzéseit: Ha gyermeked megoszt valamit – legyen az öröm, félelem vagy frusztráció –, akkor mondhatod például: „Látom, hogy nagyon izgatott vagy emiatt!” vagy „Ez tényleg nehéz lehetett.” Ez az elismerés segít neki abban, hogy megértettnek és értékeltnek érezze magát.
 

Tegyél fel nyitott végű kérdéseket: Tegyél fel olyan kérdéseket, amelyek segítik, hogy kifejezze magát. Például: „Mi volt a napod legjobb része?” vagy „Hogy érezted magad ettől?” A zárt kérdések esetén csupán igen/nem válaszokat fogsz kapni, amiknek szintén megvan a helye a beszélgetésben, de figyelj arra, mikor érdemes ezt alkalmazni!
 

Reflektálj és tisztázz: Ismételd vissza, amit mondott, a saját szavaiddal, és kérdezd meg, hogy jól értetted-e. Ezzel azt mutatod, hogy valóban figyelsz rá, és segítesz elkerülni a félreértéseket.

Önmagunk fejlesztése is fontos
 

Lehet, a fenti tippekre azt mondtad magadban: ezek nem rosszak, de én is olyan türelmetlen tudok lenni…! Azt sem tudom, merről kezdjem! Éppen ezért adunk neked pár gyakorlatiasabb ötletet, ami segíteni fog abban, hogy a mindennapokban is tudd alkalmazni a fentieket.

• Minden napra tervezz olyan időszakot, amikor teljesen a gyermekedre tudsz figyelni, megszakítások nélkül. Ez lehet közös étkezés, lefekvés előtti beszélgetés, vagy akár egy séta. Bár csábító lehet egyszerre több dolgot is elvégezni, a multitasking gyakran megosztja a figyelmed. Próbálj meg egy időben csak egy dologra koncentrálni, különösen, amikor a gyermekeddel vagy.
• A mindfulness azt jelenti, hogy teljesen a jelen pillanatra koncentrálsz. Ez segíthet abban, hogy kizárd a zavaró tényezőket, és jobban jelen legyél a gyermekeddel. Egyszerű légzőgyakorlatok vagy egy rövid csendes elmélkedés segíthetnek abban, hogy nyugodt maradj. Ha már nagyobbacska a kicsi, csinálhatjátok közösen is!
• Ismerd fel és kezeld a stresszt! Ha rendszeresen szorongsz vagy ideges vagy, nehezebb teljesen jelen lenni. Amennyiben úgy érzed, hogy túlterhelt vagy, tegyél lépéseket a stressz kezelésére – például mozogj egy kicsit, beszélgess egy baráttal, vagy tarts egy kis szünetet. 
• A koncentrált figyelem szokásának kialakítása időbe telik. Légy türelmes magaddal, és értékeld az erőfeszítéseidet. Minden kis lépés számít.

Hidd el, ha következetesen odafigyelsz a gyermekedre, valószínűleg hamar észreveszed a pozitív változásokat a kapcsolatotokban. A gyermeked nyitottabbá, bizalommal telibbé válik, és könnyebben osztja majd meg veled a gondolatait, érzéseit. Ez a fajta nyitottság mélyebb kötődést és kölcsönös tiszteletet teremt köztetek, ami idővel egyre erősebbé teszi a kapcsolatotokat.

Ráadásul azok a gyerekek, akik érzik, hogy törődnek velük, általában boldogabbak, együttműködőbbek, és jobban megbirkóznak a kihívásokkal. Egy szeretetteljes és figyelmes közeg biztos alapot ad nekik ahhoz, hogy kiegyensúlyozott, érzelmileg egészséges felnőttekké váljanak. Légy megértő magaddal és vele is!