Így újítsd meg a lelkedet – tavaszi nagytakarítás belül

Valahogy minden évben eljön az a pont, amikor nemcsak a gardrób kér segítségért, hanem a lelked is. Hiába hosszabbak a nappalok, hiába süt ki a nap, mégis valami furcsa fáradtság ül rajtad. Ha ismerős ez az érzés, akkor olvass tovább – nem vagy egyedül, és van rá megoldás.

Miért fáradunk el tavasszal?

A tavasz elvileg az „újjászületés” ideje – de néha épp az ellenkezőjét érezzük. Ez nem véletlen. Télen kevesebb fény ér, a szervezet lelassul, és bár fizikailag nem alszunk többet, lelkileg gyakran mélyebb „téli álomba” szenderülünk. Aztán jön a tavasz, és BUMMM, hirtelen mindenki pörög, neked meg csak egy pléd és egy kis csend kéne. Pszichológiailag ilyenkor gyakori a szezonális fáradtság, amit nem csak a test, hanem a lélek is megérez. A tavasz rávilágít azokra a dolgokra, amiket a tél eltakart. Például: hoppá, még mindig túl sok a feladat, túl kevés az énidő, és úgy egyébként... mikor is örültem utoljára igazán valaminek? A tünetek? Kedvetlenség, ingerlékenység, figyelemzavar, vagy az érzés, hogy csak túl akarsz lenni a napokon. Ne bagatellizáld el ezt az állapotot – ezek mind annak jelei, hogy lelkileg is szükséged van egy kis „tavaszi nagytakarításra”.

Ha már túlfeszített az élet

Sokan úgy gondolják, hogy töltekezni annyi, mint elutazni három napra a hegyekbe, vagy egy egész hétvégét wellnessben ázni. De a jó hír, hogy a valódi lelki regenerálódás nem nagy gesztusokban, hanem a kis, rendszeres dolgokban történik. Pár kezdő lépéssel szemléltetjük ezt neked:

• Keretezd újra a napod. Nem kell hajnalban jógáznod, de egy tízperces „offline zóna” reggel és este már csodát tesz. Ez lehet egy kávécsend, vagy egy séta zene nélkül – csak te, a gondolataid, és egy kis béke.
• Vezesd a figyelmed, ne csak a naptárad. Hajlamosak vagyunk listák szerint élni, de a lelkednek nem to-do lista kell, hanem minőségi jelenlét. Ha beszélgetsz, akkor csak beszélgess. Ha eszel, ne a híreket vagy az online videótékát pörgesd mellé.
• Engedd meg magadnak az “elég jót”. Nem kell minden nap 100%-on teljesítened. Van, hogy az 50% is bőven elég, főleg, ha már hónapok óta túlhajtod magad.

Nőként ezekre különösen figyelj

A lelki regenerálódás nem egy könnyű menet, és ezt nem is kívánjuk eltakarni. Nőként extra terhelések is jutnak – a munka, a család, az elvárások, és az a belső hang, ami néha túl hangosan suttogja, hogy „többet kéne”. Ne keverd össze az önmagaddal töltött időt a hasznos idővel. Nem minden percet kell „kihasználni”. Az is teljesen rendben van, ha csak ülsz, és bámulsz ki az ablakon. Nem kell mindig fejlődni. Néha csak lenni is elég. Figyelj a kapcsolataidra. Ha valami fáraszt, lehúz, vagy állandóan csak veszel belőle, de nem kapsz – tarts szünetet. Nem vagy köteles mindenkinek a lelki támasza lenni. Elsősorban magadnak legyél az. Merj nemet mondani. A lelki regenerálódás egyik alappillére az, hogy megtanulsz nemet mondani másokra, hogy igent tudj mondani magadra. Mi a tanulság? Az, hogy a lelked nem egy projekt, amit tavaszra „meg kell csinálni”. Inkább egy kert, amit időről időre gondozni kell – néha metszeni és gazolni kell, néha elég csak a megfelelő időközönként öntözni. A lényeg, hogy ne várd meg, míg minden kiszárad. Adj magadnak teret, figyelmet és engedélyt arra, hogy ne csak működj, hanem jól legyél.

És ha ma csak egyetlen dolgot viszel el ebből a cikkből, legyen ez: nem baj, ha most fáradt vagy. Ember vagy. Nő vagy. És igenis jár neked is a megújulás.