Mindfulness – ha valódi változást akarsz az életedben

Rohanó életünk nyüzsgésében könnyen szem elől tévesztjük azt, ami igazán számít. De a hozzád hasonló jómódú nők számára, akik a luxus és a gazdagság teljességét keresik, van egy titok, amely átalakíthatja az életedet, ez pedig a tudatosság.

Mi az a Mindfulness?
 

A mindfulness, magyaros nevén tudatosság a jelen pillanatban való élet művészete, amely által teljesen tudatában vagy gondolataidnak, érzéseidnek és környezetednek. Ez egy hatékony szemléletmód egyszerű, ám nagyszerű gyakorlatokkal elérhető. Ezek meginvitálnak arra, hogy az itt és mostban megállj, mélyen lélegezz, és élvezz minden egyes élményt, legyen az bármilyen kicsi is. Arról szól, hogy ítélkezés nélkül légy jelen, elfogadva önmagadat és a körülötted lévő világot.

Milyen változásokra van szükség a tudatos gondolkodáshoz?
 

Először is: engedd el az állandó többletigényt és a mindent irányítani akarást. Az ítélkezést cseréld fel együttérzésre, mind önmagad, mind mások iránt. Gyakorold a hála megélését olyasmikért, mint az életedben lévő bőségért, függetlenül attól, hogy az milyen formában jelenik meg. Helyezd előtérbe az öngondoskodást, és szabj határokat a mentális és az érzelmi jóléted védelmének érdekében.
 

Ha ezekben elakadsz, ne aggódj: ez az elején mindenkinek nehézkes, de gyakorlással és tudatos (!) odafigyeléssel szép fokozatosan alakíthatod át a mindennapjaidat, hogy egy kiegyensúlyozottabb és sikerekben gazdag életet élhess. Amennyiben szeretnéd, kérheted szakember segítségét is, hogy elmélyítsd a jelenbeli tudatosságot – olyan ez, mintha edzőhöz mennél, de a tested és a lelked erősödik meg általa.

Hogyan gyakorolhatod a Mindfulness-t a mindennapokban?
 

A tudatos élet praktizálása nem igényel drasztikus életmódváltást. Mindössze egyszerű gyakorlatokat kell beemelned a napi rutinodba, amiknél osztatlan figyelemmel vagy jelen. 
 

• Kezd a napodat egy pár perces meditációval, összpontosíts a légzésre és tisztítsd meg az elmédet. 
• Étkezés közben ízlelj meg minden egyes falatot, élvezve az ízeket és a textúrákat.
• Amikor a szeretteiddel vagy, légy teljesen jelen, és – mégha néha nehéz is – figyelj empátiával és megértéssel. 
• Még az olyan hétköznapi feladatok is, mint a séta vagy a mosogatás, alkalmassá tehetnek arra, hogy az itt és mostban maradj. Lődd ki a multitaskingot, és engedd magadnak, hogy egyszerre csak egy folyamatban legyél jelen. 

Hogyan hoz gazdagságot és luxust a tudatos élet?
 

A mindfulness nem csak a belső békéről szól, hanem a külső bőség útját is előkészíti. Ha tudatosságot gyakorolsz, jobban ráhangolódsz a lehetőségekre, és bölcsebb pénzügyi döntéseket hozol. A kapcsolataid elmélyülnek, elősegítve az együttműködést és a másoktól kapott támogatást. Csökken a stressz és a szorongás, így tisztán és határozottan tudsz a céljaidra koncentrálni.
 

A jólét világában a tudatosság a kulcs az igazi gazdagsághoz és luxushoz. A jelen pillanat elfogadásával rájössz, hogy az élet igazi kincseit nem kizárólag az anyagi javakban mérheted, hanem a tapasztalatok és a kapcsolatok gazdagságában.

Tehát, kedves jómódú nők, miközben elindultok ezen az úton a tudatos élet felé, ne feledjétek, hogy a jóléthez vezető út a jelen pillanatok megélése mentén van kikövezve. Fogadjátok el a tudatosságot, és figyeljétek, ahogy az életetek a gazdagság, a luxus és a legmerészebb álmaitokat is felülmúló beteljesülés szövevényévé válik.